7 rituels du soir pour apaiser l’esprit et mieux dormir

Après une journée chargée, il est parfois difficile de calmer le mental et de trouver le sommeil. Adopter des rituels simples le soir peut transformer vos nuits et votre sérénité.

1. Déconnecter des écrans au moins 30 minutes avant de dormir.
2. Boire une tisane relaxante (camomille, verveine, lavande).
3. Tenir un journal pour déposer ses pensées et évacuer les tensions de la journée.
4. Pratiquer 5 minutes de respiration consciente ou de méditation guidée.
5. Étirer doucement le corps pour relâcher les tensions physiques.
6. Lire quelques pages inspirantes pour nourrir l’esprit de positif.
7. Créer une atmosphère apaisante avec lumière tamisée, musique douce ou bougie parfumée.

Ces rituels du soir favorisent un sommeil réparateur et permettent de se lever avec un esprit plus clair et serein.